О студии
Кто мы?
Фитнес-студия Культура - это команда профессионалов, которые знают как сделать Ваше тело подтянутым, выносливым и здоровым!
Для кого?
- желаете привести тело в форму
- мечтаете о легкости в движениях
- хотите стать совершенной версией себя
Функциональный тренинг поможет:
- привести тело к мышечному тонусу
- избавиться от лишнего веса
- скорректировать осанку
- добиться результата в любом виде спорта
- исправить неправильную работу мышц и суставов
План работы:
1. Постановка цели
2. Диагностика работы тела
3. Выявление слабых мест
4. Составление программы тренировок
5. Тренировки и отслеживание результатов
Посмотрите как проходят тренировки в студии
Наши тренеры
Дмитрий Шашуков
Старший тренер студии
— функциональные тренировки;
— коррекция осанки;
— реабилитационные тренировки;
— коррекция фигуры и снижение веса
— силовые тренировки;
— стретчинг и миофасциальный релиз;
— работа с опорно-двигательным аппаратом;
Связаться
Дарья Бакланова
Персональный тренер студии
— силовой тренинг;
— коррекция фигуры;
— снижения веса;
— коррекция осанки;
— функциональные тренировки;
— стретчинг и миофасциальный релиз;
— тренировки с подростками;
— интервальные и круговые тренировки;
Связаться
Эдуард Лысенко
Персональный тренер
— силовой тренинг;
— общий мышечный тонус;
— коррекция фигуры;
— снижение веса;
— лучшение функциональности опорно- двигательного аппарата;
— функциональны тренировки;
— увеличение специальных показателей по основным физическим качествам;
— тренировки с подростками;
— интервальные и круговые тренировки
Связаться
Алена Власова
Персональный тренер по пилатесу
— пилатес с малым оборудованием;
— коррекция осанки;
— функциональный тренинг
— миофасциальный релиз;
— коррекция движения;
— стретчинг;
— коррекция фигуры;
Связаться
Вячеслав Шуяков
Персональный тренер
— функциональные тренировки;
— коррекция осанки;
— реабилитационные тренировки;
— коррекция фигуры и снижение веса
— силовые тренировки;
— стретчинг и миофасциальный релиз;
Связаться
Анна Мацкевич
Персональный тренер студии
— функциональный тренинг;
— коррекция фигуры;
— снижение веса;
— коррекция осанки;
— тренировки с подростками;
— интервальные и круговые тренировки
Связаться
Роман Исаев
Персональный тренер студии
— силовые тренировки;
— набор мышечной массы;
— коррекция фигуры и снижение веса;
— увеличение силовых показателей;
— подготовка к соревнованиям;
Связаться
Александр Александров
Персональный тренер по йоге
— йога
— йогатерапия
— работа со сколиозом
— функциональные тренировки
— коррекция осанки
— реабилитационные тренировки;
— работа с опорно-двигательным аппаратом.
— тейпирование
Связаться
Богдан Шевчук
Персональный тренер по боксу
— кандидат в мастера спорта;
— финалист и призёр всероссийских турниров;
— провёл на ринге более 60 боев;
— тренерский стаж более 4 лет;
Связаться
Подробнее о тренерах
Тренировочные направления
1 этап: бесплатная диагностика
Распространенные проблемы
Боль, травмы
Боль, травмы
Боль – это не норма. Если Вы испытываете дискомфорт в спине, коленях или плечах, то полноценно тренироваться - опасно для здоровья.
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Если рабочие суставы двигаются с недостаточной амплитудой, «стабильные» части тела - «разболтаны», а зоны, которые должны быть мобильными, с трудом двигаются, то тело работает неэффективно и существует риск получения травм.
Нарушение осанки
Нарушение осанки
Любая сутулость не безобидна! Кроме неэстетичного вида, она создаёт серьезные функциональные проблемы.
Боль, травмы
Боль, травмы
Боль – это не норма. Если Вы испытываете дискомфорт в спине, коленях или плечах, то полноценно тренироваться - опасно для здоровья.
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Боль, травмы
Если рабочие суставы двигаются с недостаточной амплитудой, «стабильные» части тела - «разболтаны», а зоны, которые должны быть мобильными, с трудом двигаются, то тело работает неэффективно и существует риск получения травм.
Нарушение осанки
Боль, травмы
Любая сутулость не безобидна! Кроме неэстетичного вида, она создаёт серьезные функциональные проблемы.
2 этап: подбор программы
Виды тренировок
Боль, травмы
Фукциональный тренинг
Направлен на развитие максимального двигательного потенциала, который заложен в нас природой. Для тренировок используем проверенное безопасное оборудование. Занятия нацелены на поэтапное развитие и основаны на четкой методологии и современной научной базе.
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Силовой тренинг
Силовые тренировки со свободными весами и базовыми упражнениями, дополненные правильным питанием – максимально эффективный способ набора качественной мышечной массы.
Нарушение осанки
Снижение процента подкожного жира
Сочетание силовых, круговых и аэробных тренировок эффективно уменьшает количество подкожного жира. Такой тип тренировок даст максимальный результат в совокупности со строгим контролем питания.
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Тренировки для подростков
Качественная физическая нагрузка у подросших детей дает быстрый результат: приходит в норму осанка, укрепляются мышцы, увеличивается общий тонус. Правильный мышечный корсет у подростков сейчас - это залог его здоровья в будущем. Возраст 10+
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Единоборства
Персональные занятия по боксу подойдут как мужчинам, так и женщинам, независимо от уровня физической подготовки. Бокс - это отличная кардио-тренировка, способствующая улучшению работы Вашего сердца, развитию координации, силы и выносливости.
Фукциональный тренинг
Боль, травмы
Направлен на развитие максимального двигательного потенциала, который заложен в нас природой. Для тренировок используем проверенное безопасное оборудование. Занятия нацелены на поэтапное развитие и основаны на четкой методологии и современной научной базе.
Силовой тренинг
Боль, травмы
Силовые тренировки со свободными весами и базовыми упражнениями, дополненные правильным питанием – максимально эффективный способ набора качественной мышечной массы.
Снижение процента подкожного жира
Боль, травмы
Сочетание силовых, круговых и аэробных тренировок эффективно уменьшает количество подкожного жира. Такой тип тренировок даст максимальный результат в совокупности со строгим контролем питания.
Тренировки для подростков
Боль, травмы
Качественная физическая нагрузка у подросших детей дает быстрый результат: приходит в норму осанка, укрепляются мышцы, увеличивается общий тонус. Правильный мышечный корсет у подростков сейчас - это залог его здоровья в будущем. Возраст 10+
Единоборства
Боль, травмы
Персональные занятия по боксу подойдут как мужчинам, так и женщинам, независимо от уровня физической подготовки. Бокс - это отличная кардио-тренировка, способствующая улучшению работы Вашего сердца, развитию координации, силы и выносливости.
Тренировочные зоны
Зона силового тренинга
Горизонтальная скамья для жима;
Силовая рама с турником, упором для грифа и съемными брусьями;
Блочный тренажер для вертикальной тяги и тяги снизу;
Гантельный ряд от 2 до 30 кг;
Зона функционального тренинга
Петли TRX и RIP Trainer;
Гири от 4 до 32 кг;
Плиобокс;
Нестабильная платформа BOSU;
Мелкое оборудование для функционального тренинга
Зона единоборств
Мешок;
Все необходимое мелкое оборудование для занятий боксом;
Оборудование для ЕМС тренировок
Кардио-зона
AirBike;
Канаты;
Координационная лесенка;
Тренажер для гиперэкстензии;
Расписание групповых занятий
  • Пилатес

    Проработка всех мышечных слоев - от поверхностных до самых глубоких. Укрепления центра тела — мышц брюшного пресса, тазового дна и нижней части спины. От того, насколько крепок центр тела, во многом зависит здоровье позвоночника и красота осанки. Также присутствуют элементы стретчинга и МФР, направленные на увеличение гибкости и расслабление мышц.
    Алена Власова
    9:00- 10:00
    записаться
  • 3D - Training
    Функциональная тренировка в 3-х плоскостях с использованием различного оборудования
    12:00-13:00
    записаться
  • Пилатес

    Проработка всех мышечных слоев - от поверхностных до самых глубоких. Укрепления центра тела — мышц брюшного пресса, тазового дна и нижней части спины. От того, насколько крепок центр тела, во многом зависит здоровье позвоночника и красота осанки. Также присутствуют элементы стретчинга и МФР, направленные на увеличение гибкости и расслабление мышц.
    Алена Власова
    18.30 -19.30
    записаться
  • Функциональная тренировка TRX

    Развитие всех двигательных функций и физических качеств человека. Проработка всего тела в разных плоскостях движения, что подготовит вас к активной жизни без болей и травм. Энергичная и интересная тренировка поможет привезти тело в форму и зарядиться положительными эмоциями.
    Эдуард Лысенко
    19.30 - 20.30
    записаться
  • Пилатес

    Проработка всех мышечных слоев - от поверхностных до самых глубоких. Укрепления центра тела — мышц брюшного пресса, тазового дна и нижней части спины. От того, насколько крепок центр тела, во многом зависит здоровье позвоночника и красота осанки. Также присутствуют элементы стретчинга и МФР, направленные на увеличение гибкости и расслабление мышц.
    Алёна Власова
    9:00- 10:00
    записаться
  • TRX
    Развитие всех двигательных функций и физических качеств человека. Проработка всего тела в разных плоскостях движения, что подготовит вас к активной жизни без болей и травм. Энергичная и интересная тренировка поможет привезти тело в форму и зарядиться положительными эмоциями.
    Эдуард Лысенко
    10:00-11:00
    записаться
  • Здоровая спина
    Тренировка на укрепление мышц центра и спины с элементами расслабления
    12:00-13:00
    записаться
  • Апнеа
    Йога

    Современная система, которая сочетает в себе выполнение асан, дыхательных техник йогов и фридайверов, элементы спортивной тренировки и работу с вниманием. Такой подход позволяет гармонично развивать и чувствовать тело, повышать уровень энергии, улучшать самочувствие и становиться более собранным.
    Александр Александров
    17.30 - 18.30
    записаться
  • Функциональная тренировка

    Развитие всех двигательных функций и физических качеств человека. Проработка всего тела в разных плоскостях движения, что подготовит вас к активной жизни без болей и травм. Энергичная и интересная тренировка поможет привезти тело в форму и зарядиться положительными эмоциями.
    Эдуард Лысенко
    18.30 - 19.30
    записаться
  • Стретчинг и миофасциальный релиз
    Тренировка с использованием массажных роллов и мячей. Направлена на снятие мышечного напряжения, улучшение движения в суставах, активацию кровообращения и лимфодренаж. Поможет избавиться от боли в спине, коленях, быстро восстановиться после тренировки и убрать отёчность.
    Эдуард Лысенко
    19:30 - 20:30
    записаться
  • Пилатес

    Проработка всех мышечных слоев - от поверхностных до самых глубоких. Укрепления центра тела — мышц брюшного пресса, тазового дна и нижней части спины. От того, насколько крепок центр тела, во многом зависит здоровье позвоночника и красота осанки. Также присутствуют элементы стретчинга и МФР, направленные на увеличение гибкост
    Алена Власова
    09:00-10:00
    записаться
  • Тренажерный зал
    3D - Training
    Функциональная тренировка в 3-х плоскостях с использованием различного оборудования
    12:00-13:00
    записаться
  • Стретчинг и миофасциальный релиз

    Тренировка с использованием массажных роллов и мячей. Направлена на снятие мышечного напряжения, улучшение движения в суставах, активацию кровообращения и лимфодренаж. Поможет избавиться от боли в спине, коленях, быстро восстановиться после тренировки и убрать отёчность.
    Дарья Бакланова
    18.30 - 19.30
    записаться
  • Функциональная тренировка

    Развитие всех двигательных функций и физических качеств человека. Проработка всего тела в разных плоскостях движения, что подготовит вас к активной жизни без болей и травм. Энергичная и интересная тренировка поможет привезти тело в форму и зарядиться положительными эмоциями.
    Дарья Бакланова
    19.30 - 20.30
    записаться
  • Пилатес

    Проработка всех мышечных слоев - от поверхностных до самых глубоких. Укрепления центра тела — мышц брюшного пресса, тазового дна и нижней части спины. От того, насколько крепок центр тела, во многом зависит здоровье позвоночника и красота осанки. Также присутствуют элементы стретчинга и МФР, направленные на увеличение гибкости и расслабление мышц.
    Алёна Власова
    09:00-10:00
    записаться
  • TRX
    Развитие всех двигательных функций и физических качеств человека. Проработка всего тела в разных плоскостях движения, что подготовит вас к активной жизни без болей и травм. Энергичная и интересная тренировка поможет привезти тело в форму и зарядиться положительными эмоциями.
    Эдуард Лысенко
    10:00 - 11:00
    записаться
  • Тренажерный зал
    Здоровая спина
    Тренировка на укрепление мышц центра и спины с элементами расслабления
    12:00-13:00
    записаться
  • Апнеа
    Йога

    Современная система, которая сочетает в себе выполнение асан, дыхательных техник йогов и фридайверов, элементы спортивной тренировки и работу с вниманием. Такой подход позволяет гармонично развивать и чувствовать тело, повышать уровень энергии, улучшать самочувствие и становиться более собранным.
    Александр Александров
    17.30 - 18.30
    записаться
  • Функциональная тренировка

    Развитие всех двигательных функций и физических качеств человека. Проработка всего тела в разных плоскостях движения, что подготовит вас к активной жизни без болей и травм. Энергичная и интересная тренировка поможет привезти тело в форму и зарядиться положительными эмоциями.
    Эдуард Лысенко
    18.30 - 19.30
    записаться
  • Стретчинг и миофасциальный релиз
    Тренировка с использованием массажных роллов и мячей. Направлена на снятие мышечного напряжения, улучшение движения в суставах, активацию кровообращения и лимфодренаж. Поможет избавиться от боли в спине, коленях, быстро восстановиться после тренировки и убрать отёчность.
    Эдуард Лысенко
    19:30-20:30
    записаться
  • Пилатес

    Проработка всех мышечных слоев - от поверхностных до самых глубоких. Укрепления центра тела — мышц брюшного пресса, тазового дна и нижней части спины. От того, насколько крепок центр тела, во многом зависит здоровье позвоночника и красота осанки. Также присутствуют элементы стретчинга и МФР, направленные на увеличение гибкости и расслабление мышц.
    Алена Власова
    18:30-19:30
    записаться
  • 3D - Training
    Функциональная тренировка в 3-х плоскостях с использованием различного оборудования
    12:00-13:00
    записаться
      Цены
      • Персональные тренировки
      • Сплит тренировки
      • Единоборства
      • Групповые программы
      • Прочие услуги
      Разовая тренировка
      3 500 ₽
      записаться
      4 тренировки
      3 400 ₽ / 1 занятие
      13 600 ₽
      записаться
      8 тренировок
      3 100 ₽ / 1 занятие
      24 800 ₽
      записаться
      12 тренировок
      2 850 ₽ / 1 занятие
      34 200 ₽
      записаться
      Разовая тренировка
      5 000 ₽
      записаться
      4 тренировки
      4 850 ₽ / 1 занятие
      19 400 ₽
      записаться
      8 тренировок
      4 450 ₽ / 1 занятие
      35 600 ₽
      записаться
      12 тренировок
      3 999 ₽ / 1 занятие
      47 988 ₽
      записаться
      Разовая тренировка
      4 000 ₽
      записаться
      4 тренировки
      3 500 ₽ / 1 занятие
      14 000 ₽
      записаться
      Разовая тренировка
      1 500 ₽
      записаться
      8 тренировок
      1 250 ₽ / 1 занятие
      10 000 ₽
      записаться
      Сопровождение диетолога
      1 месяц
      15 000 ₽
      записаться
      Массаж спортивный (5 сеансов) 60 мин
      2 500 ₽ / 1 сеанс
      12 500 ₽
      записаться
      Массаж всего тела (5 сеансов) 90 мин
      3 500 ₽ / 1 сеанс
      17 500 ₽
      записаться
      * Блоки тренировок предоставляются на календарный месяц со дня первой тренировки из блока. В одном блоке есть возможность единоразовой заморозки на 7 дней
      Отзывы
      Контакты