О студии
Кто мы?
Фитнес-студия Культура - это команда профессионалов, которые знают как сделать Ваше тело подтянутым, выносливым и здоровым!
Для кого?
- желаете привести тело в форму
- мечтаете о легкости в движениях
- хотите стать совершенной версией себя
Функциональный тренинг поможет:
- привести тело к мышечному тонусу
- избавиться от лишнего веса
- скорректировать осанку
- добиться результата в любом виде спорта
- исправить неправильную работу мышц и суставов
План работы:
1. Постановка цели
2. Диагностика работы тела
3. Выявление слабых мест
4. Составление программы тренировок
5. Тренировки и отслеживание результатов
Посмотрите как проходят тренировки в студии
Наши тренеры
Дмитрий Шашуков
Старший тренер студии
- функциональные тренировки;
- коррекция осанки;
- реабилитационные тренировки;
- коррекция фигуры и снижение веса
- силовые тренировки;
- стретчинг и миофасциальный релиз;
- работа с опорно-двигательным аппаратом;
Связаться
Дарья Бакланова
Персональный тренер студии
- силовой тренинг;
- коррекция фигуры;
- снижения веса;
- коррекция осанки;
- функциональные тренировки;
- стретчинг и миофасциальный релиз;
- тренировки с подростками;
- интервальные и круговые тренировки;
Связаться
Богдан Шевчук
Персональный тренер по боксу
- кандидат в мастера спорта;
- финалист и призёр всероссийских турниров;
- провёл на ринге более 60 боев;
- тренерский стаж более 4 лет;
Связаться
Анна Мацкевич
Персональный тренер студии
- функциональный тренинг;
- коррекция фигуры;
- снижения веса;
- коррекция осанки;
- тренировки с подростками;
- интервальные и круговые тренировки;
Связаться
Роман Исаев
Персональный тренер студии
- силовые тренировки;
- набор мышечной массы;
- коррекция фигуры и снижение веса;
- увеличение силовых показателей;
- подготовка к соревнованиям;
Связаться
Алена Власова
Персональный тренер по пилатесу
- пилатес с малым оборудованием;
- коррекция осанки;
- функциональный тренинг;
- миофасциальный релиз;
- коррекция движения.
Связаться
Александр Александров
Персональный тренер по йоге
- йога;
- работа со сколиозом;
- функциональные тренировки;
- коррекция осанки;
- реабилитационные тренировки;
- коррекция фигуры и снижение веса;
- работа с опорно-двигательным аппаратом;
Связаться
Эдуард Лысенко
Персональный тренер
— силовой тренинг;
— общий мышечный тонус;
— коррекция фигуры;
— снижение веса;
— лучшение функциональности опорно- двигательного аппарата;
— функциональны тренировки;
— увеличение специальных показателей по основным физическим качествам;
— тренировки с подростками;
— интервальные и круговые тренировки
Связаться
Вячеслав Шумков
Персональный тренер
- Силовой тренинг
- Набор мышечной массы
- Коррекция фигуры
- Подготовка к соревнованиям
- Функциональный тренинг
- Работа с опорно- двигательным аппаратом
- Коррекция осанки
Связаться
Подробнее о тренерах
Тренировочные направления
1 этап: бесплатная диагностика
Распространенные проблемы
Боль, травмы
Боль, травмы
Боль – это не норма. Если Вы испытываете дискомфорт в спине, коленях или плечах, то полноценно тренироваться - опасно для здоровья.
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Если рабочие суставы двигаются с недостаточной амплитудой, «стабильные» части тела - «разболтаны», а зоны, которые должны быть мобильными, с трудом двигаются, то тело работает неэффективно и существует риск получения травм.
Нарушение осанки
Нарушение осанки
Любая сутулость не безобидна! Кроме неэстетичного вида, она создаёт серьезные функциональные проблемы.
Боль, травмы
Боль, травмы
Боль – это не норма. Если Вы испытываете дискомфорт в спине, коленях или плечах, то полноценно тренироваться - опасно для здоровья.
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Боль, травмы
Если рабочие суставы двигаются с недостаточной амплитудой, «стабильные» части тела - «разболтаны», а зоны, которые должны быть мобильными, с трудом двигаются, то тело работает неэффективно и существует риск получения травм.
Нарушение осанки
Боль, травмы
Любая сутулость не безобидна! Кроме неэстетичного вида, она создаёт серьезные функциональные проблемы.
2 этап: подбор программы
Виды тренировок
Боль, травмы
Фукциональный тренинг
Направлен на развитие максимального двигательного потенциала, который заложен в нас природой. Для тренировок используем проверенное безопасное оборудование. Занятия нацелены на поэтапное развитие и основаны на четкой методологии и современной научной базе.
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Силовой тренинг
Силовые тренировки со свободными весами и базовыми упражнениями, дополненные правильным питанием – максимально эффективный способ набора качественной мышечной массы.
Нарушение осанки
Снижение процента подкожного жира
Сочетание силовых, круговых и аэробных тренировок эффективно уменьшает количество подкожного жира. Такой тип тренировок даст максимальный результат в совокупности со строгим контролем питания.
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Тренировки для подростков
Качественная физическая нагрузка у подросших детей дает быстрый результат: приходит в норму осанка, укрепляются мышцы, увеличивается общий тонус. Правильный мышечный корсет у подростков сейчас - это залог его здоровья в будущем. Возраст 10+
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Единоборства
Персональные занятия по боксу подойдут как мужчинам, так и женщинам, независимо от уровня физической подготовки. Бокс - это отличная кардио-тренировка, способствующая улучшению работы Вашего сердца, развитию координации, силы и выносливости.
Фукциональный тренинг
Боль, травмы
Направлен на развитие максимального двигательного потенциала, который заложен в нас природой. Для тренировок используем проверенное безопасное оборудование. Занятия нацелены на поэтапное развитие и основаны на четкой методологии и современной научной базе.
Силовой тренинг
Боль, травмы
Силовые тренировки со свободными весами и базовыми упражнениями, дополненные правильным питанием – максимально эффективный способ набора качественной мышечной массы.
Снижение процента подкожного жира
Боль, травмы
Сочетание силовых, круговых и аэробных тренировок эффективно уменьшает количество подкожного жира. Такой тип тренировок даст максимальный результат в совокупности со строгим контролем питания.
Тренировки для подростков
Боль, травмы
Качественная физическая нагрузка у подросших детей дает быстрый результат: приходит в норму осанка, укрепляются мышцы, увеличивается общий тонус. Правильный мышечный корсет у подростков сейчас - это залог его здоровья в будущем. Возраст 10+
Единоборства
Боль, травмы
Персональные занятия по боксу подойдут как мужчинам, так и женщинам, независимо от уровня физической подготовки. Бокс - это отличная кардио-тренировка, способствующая улучшению работы Вашего сердца, развитию координации, силы и выносливости.
Тренировочные зоны
Зона силового тренинга
Горизонтальная скамья для жима;
Силовая рама с турником, упором для грифа и съемными брусьями;
Блочный тренажер для вертикальной тяги и тяги снизу;
Гантельный ряд от 2 до 30 кг;
Зона функционального тренинга
Петли TRX и RIP Trainer;
Гири от 4 до 32 кг;
Плиобокс;
Нестабильная платформа BOSU;
Мелкое оборудование для функционального тренинга
Зона единоборств
Мешок;
Все необходимое мелкое оборудование для занятий боксом;
Оборудование для ЕМС тренировок
Кардио-зона
AirBike;
Канаты;
Координационная лесенка;
Тренажер для гиперэкстензии;
Расписание групповых занятий
  • Стретчинг и миофасциальный релиз

    Тренировка с использованием массажных роллов и мячей. Направлена на снятие мышечного напряжения, улучшение движения в суставах, активацию кровообращения и лимфодренаж. Поможет избавиться от боли в спине, коленях, быстро восстановиться после тренировки и убрать отёчность.
    Дарья Бакланова
    18.30 -19.30
    записаться
  • Функциональная тренировка

    Развитие всех двигательных функций и физических качеств человека. Проработка всего тела в разных плоскостях движения, что подготовит вас к активной жизни без болей и травм. Энергичная и интересная тренировка поможет привезти тело в форму и зарядиться положительными эмоциями.
    Дарья Баклановa
    19.30 - 20.30
    записаться
  • Апнеа
    Йога

    Современная система, которая сочетает в себе выполнение асан, дыхательных техник йогов и фридайверов, элементы спортивной тренировки и работу с вниманием. Такой подход позволяет гармонично развивать и чувствовать тело, повышать уровень энергии, улучшать самочувствие и становиться более собранным.
    Александр Александров
    17.30 - 18.30
    записаться
  • Функциональная тренировка

    Развитие всех двигательных функций и физических качеств человека. Проработка всего тела в разных плоскостях движения, что подготовит вас к активной жизни без болей и травм. Энергичная и интересная тренировка поможет привезти тело в форму и зарядиться положительными эмоциями.
    Мария Пахомова
    18.30 - 19.30
    записаться
  • Пилатес

    Проработка всех мышечных слоев - от поверхностных до самых глубоких. Укрепления центра тела — мышц брюшного пресса, тазового дна и нижней части спины. От того, насколько крепок центр тела, во многом зависит здоровье позвоночника и красота осанки. Также присутствуют элементы стретчинга и МФР, направленные на увеличение гибкости и расслабление мышц.
    Мария Пахомова
    19.30 - 20.30
    записаться
  • Стретчинг и миофасциальный релиз

    Тренировка с использованием массажных роллов и мячей. Направлена на снятие мышечного напряжения, улучшение движения в суставах, активацию кровообращения и лимфодренаж. Поможет избавиться от боли в спине, коленях, быстро восстановиться после тренировки и убрать отёчность.
    Дарья Бакланова
    18.30 - 19.30
    записаться
  • Функциональная тренировка

    Развитие всех двигательных функций и физических качеств человека. Проработка всего тела в разных плоскостях движения, что подготовит вас к активной жизни без болей и травм. Энергичная и интересная тренировка поможет привезти тело в форму и зарядиться положительными эмоциями.
    Дарья Бакланова
    19.30 - 20.30
    записаться
  • Апнеа
    Йога

    Современная система, которая сочетает в себе выполнение асан, дыхательных техник йогов и фридайверов, элементы спортивной тренировки и работу с вниманием. Такой подход позволяет гармонично развивать и чувствовать тело, повышать уровень энергии, улучшать самочувствие и становиться более собранным.
    Александр Александров
    17.30 - 18.30
    записаться
  • Функциональная тренировка

    Развитие всех двигательных функций и физических качеств человека. Проработка всего тела в разных плоскостях движения, что подготовит вас к активной жизни без болей и травм. Энергичная и интересная тренировка поможет привезти тело в форму и зарядиться положительными эмоциями.
    Мария Пахомова
    18.30 - 19.30
    записаться
  • Пилатес

    Проработка всех мышечных слоев - от поверхностных до самых глубоких. Укрепления центра тела — мышц брюшного пресса, тазового дна и нижней части спины. От того, насколько крепок центр тела, во многом зависит здоровье позвоночника и красота осанки. Также присутствуют элементы стретчинга и МФР, направленные на увеличение гибкости и расслабление мышц.
    Мария Пахомова
    19.30 - 20.30
    записаться
        Цены
        • Персональные тренировки
        • Сплит тренировки
        • Единоборства
        • Групповые программы
        • Прочие услуги
        Разовая тренировка
        3 500 ₽
        записаться
        4 тренировки
        3 400 ₽ / 1 занятие
        13 600 ₽
        записаться
        8 тренировок
        3 100 ₽ / 1 занятие
        24 800 ₽
        записаться
        12 тренировок
        2 850 ₽ / 1 занятие
        34 200 ₽
        записаться
        Разовая тренировка
        5 000 ₽
        записаться
        4 тренировки
        4 850 ₽ / 1 занятие
        19 400 ₽
        записаться
        8 тренировок
        4 450 ₽ / 1 занятие
        35 600 ₽
        записаться
        12 тренировок
        3 999 ₽ / 1 занятие
        47 988 ₽
        записаться
        Разовая тренировка
        4 000 ₽
        записаться
        4 тренировки
        3 500 ₽ / 1 занятие
        14 000 ₽
        записаться
        Разовая тренировка
        1 500 ₽
        записаться
        8 тренировок
        1 250 ₽ / 1 занятие
        10 000 ₽
        записаться
        Сопровождение диетолога
        1 месяц
        15 000 ₽
        записаться
        Массаж спортивный (5 сеансов) 60 мин
        2 500 ₽ / 1 сеанс
        12 500 ₽
        записаться
        Массаж всего тела (5 сеансов) 90 мин
        3 500 ₽ / 1 сеанс
        17 500 ₽
        записаться
        * Блоки тренировок предоставляются на календарный месяц со дня первой тренировки из блока. В одном блоке есть возможность единоразовой заморозки на 7 дней
        Отзывы
        Контакты