Персональные тренировки для здоровья
и красоты вашего тела
и красоты вашего тела
Попробуйте новый подход к фитнесу, ощутите результат и только потом примите решение
Оплата только за тренировки
3 000₽
Первое занятие с полной диагностикой тела по авторской системе
Индивидуальный подход к каждому
Адрес студии
Авторская тренировочная система
Режим работы
*по предварительной записи
Пн-Вс 07:00 - 22:00
Мы предлагаем сочетание классического фитнеса
и нового подхода
к тренировкам
и нового подхода
к тренировкам
У нас мягкая и результативная система тренировок, а также особый принцип работы:
Не более 4 человек в общем зале
Комплексный подход к достижению результата - онлайн сопровождение по питанию, режиму дня, полезным привычкам и дополнительным активностям
Постоянный трекинг тренировочного прогресса
Фитнес стал другим! Тело, здоровье и внутренняя гармония неотделимы друг от друга!
Дмитрий Шашуков
сооснователь студии и автор концепции Kultura.Fit
Начало тренировок в нашей фитнес-студии: Ваш путь к идеальному телу и здоровью
Свайпни влево
04
Постоянная поддержка и контроль
Каждый месяц тренер будет отслеживать ваш прогресс, корректировать программу и помогать вам достигать ваших целей. Мы уверены, что через несколько недель вы почувствуете заметные улучшения в самочувствии и внешности.
Через несколько месяцев вы увидите реальные изменения: улучшение фигуры, повышение выносливости, улучшение физической формы.
Для наглядности , каждое ваше достижение будет зафиксировано на фото и видео, чтобы вы могли каждый месяц сравнить результат с тренером для оценки прогресса. Это лучшая мотивация!
За ваш результат отвечает вся наша команда!
За ваш результат отвечает вся наша команда!
05
Долгосрочные результат
Первичная диагностика
Мы начинаем с того, что внимательно узнаем о вас. Для этого вам нужно заполнить простой бриф, чтобы тренер мог заранее подготовиться и предложить индивидуальный план.
01
На первой встрече тренер проведет диагностику осанки и движений.
С помощью фото и
видео мы точно определим, с чем нужно работать.
видео мы точно определим, с чем нужно работать.
Вы получите подробное объяснение всех
выявленных проблем и рекомендации по улучшению.
выявленных проблем и рекомендации по улучшению.
02
Первое занятие: диагностика и анализ
Все изменения будут зафиксированы на фото и видео, чтобы вы видели результат уже с первых тренировок.
После диагностики мы сразу начинаем работать! Тренер подберет упражнения,
которые помогут вам достичь вашего идеального результата, а также покажет правильную технику.
которые помогут вам достичь вашего идеального результата, а также покажет правильную технику.
03
Первое занятие: индивидуальная тренировка с результатами
Мы работаем
по принципу единой концепции:
по принципу единой концепции:
все тренеры работают по одной системе и обеспечивают максимальный
и экологичный результат
и экологичный результат
03
Мы работаем по принципу единой концепции:
Мы работаем
по принципу единой концепции:
по принципу единой концепции:
все тренеры работают по одной системе и обеспечивают максимальный
и экологичный результат
и экологичный результат
Мы работаем по принципу единой концепции:
Начало тренировок в нашей фитнес-студии: Ваш путь к идеальному телу и здоровью
На первой встрече тренер проведет диагностику осанки и движений.
С помощью фото и
видео мы точно определим, с чем нужно работать.
видео мы точно определим, с чем нужно работать.
Вы получите подробное объяснение всех
выявленных проблем и рекомендации по улучшению.
выявленных проблем и рекомендации по улучшению.
02
Первое занятие: диагностика и анализ
Первичная диагностика
Мы начинаем с того, что внимательно узнаем о вас. Для этого вам нужно заполнить простой бриф, чтобы тренер мог заранее подготовиться и предложить индивидуальный план.
01
Через несколько месяцев вы увидите реальные изменения: улучшение фигуры, повышение выносливости, улучшение физической формы.
Для наглядности , каждое ваше достижение будет зафиксировано на фото и видео, чтобы вы могли каждый месяц сравнить результат с тренером для оценки прогресса. Это лучшая мотивация!
За ваш результат отвечает вся наша команда!
За ваш результат отвечает вся наша команда!
05
Долгосрочные результат
04
Постоянная поддержка и контроль
Каждый месяц тренер будет отслеживать ваш прогресс, корректировать программу и помогать вам достигать ваших целей. Мы уверены, что через несколько недель вы почувствуете заметные улучшения в самочувствии и внешности.
Все изменения будут зафиксированы на фото и видео, чтобы вы видели результат уже с первых тренировок.
После диагностики мы сразу начинаем работать! Тренер подберет упражнения,
которые помогут вам достичь вашего идеального результата, а также покажет правильную технику.
которые помогут вам достичь вашего идеального результата, а также покажет правильную технику.
03
Первое занятие: индивидуальная тренировка с результатами
Популярные запросы наших клиентов, которые мы реализуем
Красивая осанка
и здоровый позвоночник
и здоровый позвоночник
Энергичное самочувствие
Похудение и укрепление мышечного тонуса
Избавление от боли и дискомфорта в теле, улучшение подвижности
Получите консультацию
менеджера
менеджера
Он ответит на все ваши вопросы и подберет
удобное время для записи
удобное время для записи
Индивидуальная студия пилатеса внутри нашей студии
В нашей студии мы предлагаем полностью автономную зону для пилатеса, где вы сможете заниматься индивидуально и без лишних глаз
Также мы предлагаем занятия по пилатесу на оборудовании в мини-группе из 3-х человек. Индивидуальный подход по стоимости
группового занятия
группового занятия
Результат пилатеса: подтянутое и гибкое тело, избавление от напряжения и ощущения скованности, обретение спокойствия и легкости в теле
Кому подойдет: любому уровню подготовленности и опыта
Наш зал оснащен премиальным оборудованием для занятий:
Реформер с трапецией Balanced Body Allegro 2 для глубокой проработки мышц и достижения комплексного оздоровительного эффекта
Многофункциональный тренажер Balanced Body CoreAlign для комплексного тренинга (пилатес, кардио и силовая тренировка)
Анализ тела и самостоятельные тренировки
Занимайтесь самостоятельно после нашей диагностики!
Получите полный разбор своего опорно-двигательного аппарата и начните заниматься эффективно!
Тренировки учетом всех особенностей Вашего тела приведут к результату гораздо быстрее, без риска травматизма, ухудшения самочувствия и усугубления состояния осанки.
Диагностика тела и осанки с детальным отчетом и рекомендациями по самостоятельным тренировкам (возможно в онлайн формате) – 6 000 ₽
Получите полный разбор своего опорно-двигательного аппарата и начните заниматься эффективно!
Тренировки учетом всех особенностей Вашего тела приведут к результату гораздо быстрее, без риска травматизма, ухудшения самочувствия и усугубления состояния осанки.
Диагностика тела и осанки с детальным отчетом и рекомендациями по самостоятельным тренировкам (возможно в онлайн формате) – 6 000 ₽
- Детальный отчет – полный разбор Вашего опорно-двигательного аппарата
- Видеоролики – с комплексами индивидуально подобранных упражнений
Запись на диагностику тела и осанки
для самостоятельных тренировок
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Результаты, которые достигаются в студии
Свайпни влево
Цель:
Результат
Улучшение осанки, мышечный тонус, умение управлять своим телом
грудной отдел разогнулся
шея вытянулась
голова перестала смещаться вперед
живот подтянулся и начал поддерживать позвоночник
Цель:
Результат
Убрать боль в спине после физических нагрузок
Улучшили работу плечевого пояса, лопаток, позвоночника. Боль в теле больше не беспокоит
Цель:
Результат
Подготовка к родам
и восстановление после
и восстановление после
улучшилась осанка
появился навык работы глубокими мышцами живота, которые оберегали позвоночник
после родов вес очень быстро пришел в норму
улучшилась подвижность таза, эластичность мышц тазового дна, что поспособствовало благоприятным родам
Цель:
Результат
Улучшение осанки подростка, избавление от сутулости
после одной тренировки:
тело хорошо поддается коррекции и выравниванию, мышцы учатся запоминать правильное положение позвоночника. При регулярных занятиях такая осанка станет постоянной
тело хорошо поддается коррекции и выравниванию, мышцы учатся запоминать правильное положение позвоночника. При регулярных занятиях такая осанка станет постоянной
Цель:
Результат
Подготовка к соревнованиям, уменьшение процента жира
Снизился вес на 8 кг, укрепилась мышечная масса, улучшилась осанка
Цель:
Результат
Плоский живот, улучшить осанку, подсушиться
за счет работы с осанкой и глубокими мышцами удалось расправить плечи и подтянуть живот
Цель:
Результат
Улучшение осанки, мышечный тонус, умение управлять своим телом
грудной отдел разогнулся
шея вытянулась
голова перестала смещаться вперед
живот подтянулся и начал поддерживать позвоночник
Цель:
Результат
Убрать боль в спине после физических нагрузок
Улучшили работу плечевого пояса, лопаток, позвоночника. Боль в теле больше не беспокоит
Цель:
Результат
Подготовка к родам
и восстановление после
и восстановление после
улучшилась осанка
появился навык работы глубокими мышцами живота, которые оберегали позвоночник
после родов вес очень быстро пришел в норму
улучшилась подвижность таза, эластичность мышц тазового дна, что поспособствовало благоприятным родам
Цель:
Результат
Улучшение осанки подростка, избавление от сутулости
после одной тренировки:
тело хорошо поддается коррекции и выравниванию, мышцы учатся запоминать правильное положение позвоночника. При регулярных занятиях такая осанка станет постоянной
тело хорошо поддается коррекции и выравниванию, мышцы учатся запоминать правильное положение позвоночника. При регулярных занятиях такая осанка станет постоянной
Цель:
Результат
Подготовка к соревнованиям, уменьшение процента жира
Снизился вес на 8 кг, укрепилась мышечная масса, улучшилась осанка
Цель:
Результат
Плоский живот, улучшить осанку, подсушиться
за счет работы с осанкой и глубокими мышцами удалось расправить плечи и подтянуть живот
Результаты, которые достигаются в студии
Вот, что говорят о нас сами клиенты
Тренеры студии,
которые помогут вам достичь цели
Первичная диагностика тела и осанки + тренировка - 3 000 ₽
1 тренировка - 6 000 ₽
8 тренировок - 40 000 ₽ (по 5 000 ₽)
16 тренировок - 72 000 ₽ (по 4 500 ₽)
32 тренировки - 129 600 ₽ (по 4 050 ₽)
➥ 8 тренировок (30 дн.) - 36 000 ₽ (по 4 500 ₽)
8 тренировок - 40 000 ₽ (по 5 000 ₽)
16 тренировок - 72 000 ₽ (по 4 500 ₽)
32 тренировки - 129 600 ₽ (по 4 050 ₽)
➥ 8 тренировок (30 дн.) - 36 000 ₽ (по 4 500 ₽)
Тренер категории мастер:
1 тренировка - 6 000 ₽
8 тренировок - 40 000 ₽ (по 5 000 ₽)
16 тренировок - 72 000 ₽ (по 4 500 ₽)
32 тренировки - 129 600 ₽ (по 4 050 ₽)
➥ 8 тренировок (30 дн.) - 36 000 ₽ (по 4 500₽)
Тренер категории эксперт:
1 тренировка - 7 500 ₽
8 тренировок - 52 000 ₽ (по 6 500 ₽)
16 тренировок - 96 000 ₽ (по 6 000 ₽)
32 тренировки - 176 000 ₽ (по 5 500 ₽)
➥ 8 тренировок (30 дн.) - 48 000 ₽ (по 6 000₽)
1 тренировка - 6 000 ₽
8 тренировок - 40 000 ₽ (по 5 000 ₽)
16 тренировок - 72 000 ₽ (по 4 500 ₽)
32 тренировки - 129 600 ₽ (по 4 050 ₽)
➥ 8 тренировок (30 дн.) - 36 000 ₽ (по 4 500₽)
Тренер категории эксперт:
1 тренировка - 7 500 ₽
8 тренировок - 52 000 ₽ (по 6 500 ₽)
16 тренировок - 96 000 ₽ (по 6 000 ₽)
32 тренировки - 176 000 ₽ (по 5 500 ₽)
➥ 8 тренировок (30 дн.) - 48 000 ₽ (по 6 000₽)
1 тренировка - 8 000 ₽
8 тренировок - 56 000 ₽ (по 7 000 ₽)
16 тренировок - 104 000 ₽ (по 6 500 ₽)
32 тренировки - 193 600 ₽ (по 6 050 ₽)
➥ 8 тренировок (30 дн.) - 52 000 ₽ (по 6 500 ₽)
8 тренировок - 56 000 ₽ (по 7 000 ₽)
16 тренировок - 104 000 ₽ (по 6 500 ₽)
32 тренировки - 193 600 ₽ (по 6 050 ₽)
➥ 8 тренировок (30 дн.) - 52 000 ₽ (по 6 500 ₽)
1 тренировка - 3 000 ₽
8 тренировок - 24 000 ₽ (по 3 000 ₽)
8 тренировок - 24 000 ₽ (по 3 000 ₽)
1 тренировка - 4 000 ₽
➥ 4 тренировок (30 дн.) - 10 000 ₽ (по 2 500 ₽)
➥ 8 тренировок (30 дн.) - 16 000 ₽ (по 2 000 ₽)
12 тренировок - 24 000 ₽ (по 3 000 ₽)
➥ 4 тренировок (30 дн.) - 10 000 ₽ (по 2 500 ₽)
➥ 8 тренировок (30 дн.) - 16 000 ₽ (по 2 000 ₽)
12 тренировок - 24 000 ₽ (по 3 000 ₽)
Общий зал - 1 500 ₽
Пилатес-студия - 2 000 ₽
Половина общего зала - 4 000 ₽
Пилатес-студия - 2 000 ₽
Половина общего зала - 4 000 ₽
Диагностика с детальным отчетом и рекомендациями по самостоятельным тренировкам - 8 000 ₽
Первичная консультация - Бесплатно
Полное месячное сопровождение специалиста - 60 000 ₽
Полное месячное сопровождение специалиста - 60 000 ₽
- стартовая диагностика тела, осанки и движений с отчетом
- 8 персональных тренировок
- адаптация питания, контроль и сопровождение
- набор техник, направленных на саморегуляцию и улучшение психоэмоционального и физического состояния, внедрение правильных привычек
- трекинг результатов и прогресса
- связь со специалистом вне тренировок для поддержки, поддержания мотивации и работы над ошибками
Фото тренировок
Фото студии
Оставьте заявку
и наш менеджер свяжется с вами для обсуждения деталей
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Дмитрий Шашуков
Опыт в фитнесе: 8 лет
Регалии: 1 взрослый разряд по баскетболу
Продвигаю осознанный фитнес. Избавляю от болей и зажимов. Корректирую фигуру и улучшаю физические показатели. Прошёл путь от тренера до основателя сети фитнес-студии. Объединяю и веду людей, горящих своей профессией. Мечтаю изменить подход к фитнесу и спорту, внося в него передовые знания со всего мира
Образование:
Регалии: 1 взрослый разряд по баскетболу
Продвигаю осознанный фитнес. Избавляю от болей и зажимов. Корректирую фигуру и улучшаю физические показатели. Прошёл путь от тренера до основателя сети фитнес-студии. Объединяю и веду людей, горящих своей профессией. Мечтаю изменить подход к фитнесу и спорту, внося в него передовые знания со всего мира
Образование:
- Дипломированный персональный тренер по фитнесу. Колледж имени Бена Вейдера (с отличием)
- Миофасциальный релиз. Мироненко Александр. Xfitpro
- Профилактика и реабилитация травм коленного сустава. Студия "Практика"
- TRX Suspension training. Trxtraining
- Базовый тренинг «SKILLMILL”. Technogym Training
- Миофасциальный релиз. Анна Воронина. Crow Studio
- Ротационный тренинг для мышц кора. Руслан Панов. xfitpro
- Инструменты пилатес для работы с глубокими мышцами спины. Елена Волкова. "Пилатес плюс"
- Принципы биомеханики движения человека. Дмитрий Горковский. «Evotren»
- Тейпировпние при дисбалансе мышц шеи. Дмитрий Горковский. «Evotren»
- Принципы работы с плечевым суставом. Елена Волкова. Студия "Пилатес плюс"
- Мфр при дисбалансах голени и стопы. Максим Курбатов. Xfitpro
- Принцип использования стретча при дисбалансе тазовой области. Алена Грибанова. Xfitpro
- Принципы тренировок при наличии грыж и протрузиий. Голомолзина Валентина. «Evotren»
- Точечное развитие силы и выносливости при дисбалансах ОДА. Максим Оборин. Xfitpro
- Двигательнве тесты при диагностики ОДА. Максим Оборин. Xfitpro
- Stretching Updated. Новыепротоколы работы для увеличения гибкости. Антон Шапочка. Crow Studio
- Особенности энергообеспечение мышечной деятельности. Екатерина Стрельникова. «Evotren»
- “Шикарный орех”. Максим Оборин. Xfitpro
- Принципы функционального тренинга. Максим Курбатов. Xfitpro
- Принципы работы с ДРТ. Анна Воронина. Crow Studio
- Работа с шейным отделом. Дмитрий Горьковский. «Evotren»
- Тренировки при болях в колене. Дмитрий Гарковский. «Evotren»
- Основные ошибки в тренажёрном зале. Антон Шапочка. Crow Studio
- Работа с нарушениями осанок. Дмитрий Гарковский «Эволюция»
- Плиометрика уровень 1. Иван Ермолаев. «Evotren»
- Работа с нестабильными поверхностями. Максим Курбатов «Evotren»
- Тренировки Беременных. Алена Грибанова. «Evotren»
- Интервальный тренинг. Максим Курбатов. «Evotren»
- 3д Движения с гирями. Евгений Золотухин «Evotren»
- Концепция Движения. Евгений Золотухин. «Evotren»
- Физические качества и силовой формат групповых «Мироненко»
- Геймификация тренировочного процесса «Мироненко»
- Functional patterns The 10-Week Online Course «США»
- “Simples fitness” курс от «Evotren”
- All Functional Training “MFitness” Мироненко и Казарян
- Базовый курс «Algorithm” Владислав Пасечник
- Функциональная неврология Севрук Фёдор
Дарья Лукина
Опыт в фитнесе: 4 года
Большой опыт занятий профессиональным спортом и, как следствие, проблемы со здоровьем и РПП, привели меня в фитнес индустрию и я поступила на высшее физкультурное. Дальше я продолжила углубляться в то, как работает наше тело, в биомеханику движения, а так же начала изучать связь тела и мышления и так пришла к осознанному фитнесу.
Образование:
Большой опыт занятий профессиональным спортом и, как следствие, проблемы со здоровьем и РПП, привели меня в фитнес индустрию и я поступила на высшее физкультурное. Дальше я продолжила углубляться в то, как работает наше тело, в биомеханику движения, а так же начала изучать связь тела и мышления и так пришла к осознанному фитнесу.
Образование:
- РГУФК СМиТ Теория и методика физкультурно-оздоровительной деятельности и фитнеса (бакалавр)
- Лицей Ученый фитнес. Слёт специалистов фитнес-индустрии “ГИПЕРТРОФИЯ-2021”
- Лицей Ученый фитнес Слёт специалистов фитнес-индустрии “Тренды фитнеса-2022”
- Дмитрий Желдаков. Семинар Составление тренировочных программ 2022
- Периодизация тренировки (Максим Оборин Evotren) 2022
- Тренировки с Гирей (Евгений Золотухин Evotren) 2023
- Петли TRX (Evotren) 2023
- Ротационный тренинг (Evotren ) 2023
- Активное долголетие (Evotren) 2023
- Курс Биомеханика Александр Фахрисламов 2023
- Николаева Наталья/Попович Ольга. Семинар “От локального к глобальному. Тренировки в контексте шага и бега” 2024
Гузель Шарафутдинова
Опыт в фитнесе: 4 года
Я — фитнес-тренер, придерживающийся принципов мотивирующего и здорового подхода к тренировкам. Моя цель — помогать улучшить физическое и эмоциональное состояние, развивая сильное и здоровое тело.
У меня бэкграунд в балете и большой опыт проведения групповых и индивидуальных тренировок по различным направлениям.
Помогаю улучшить физическую форму, исправить некорректные движения, избавиться от болей в спине.
Образование:
Я — фитнес-тренер, придерживающийся принципов мотивирующего и здорового подхода к тренировкам. Моя цель — помогать улучшить физическое и эмоциональное состояние, развивая сильное и здоровое тело.
У меня бэкграунд в балете и большой опыт проведения групповых и индивидуальных тренировок по различным направлениям.
Помогаю улучшить физическую форму, исправить некорректные движения, избавиться от болей в спине.
Образование:
- Тренер по пилатесу Учебный центр Exspert School 2022
- Тренер групповых программ, студия фитнеса Kvartira17 2023
- «Путь тела»( основы биомеханики и принципы движения) 2024
- Принципы движения Polestar Pilates 2025
- Студийный курс Polestar Pilates
Андрей Савченко
Опыт в фитнесе: 9 лет
Регалии: КМС по баскетболу
Опыт подготовки спортсменов как любителей так и профессионалов. Индивидуальный подход по вашим запросам и желаниям, для достижения Ваших целей, с вниманием к Вашему физическому и психологическому здоровью!
Образование
Регалии: КМС по баскетболу
Опыт подготовки спортсменов как любителей так и профессионалов. Индивидуальный подход по вашим запросам и желаниям, для достижения Ваших целей, с вниманием к Вашему физическому и психологическому здоровью!
Образование
- Высшее образование ПГУ им Шевченко «Тренер ОФП игровых видов спорта - преподаватель физической культуры и спорта» 2015
- FPA «Тестирование ОДА» 2018
- FPA «Коррекция ОДА при сколиозе 1 и 2 степени» 2019
- KinesioPro «Основы массажа для спортсменов» 2019
- XFit «Основы МФР» 2017
- XFit ТRХ петли 2017
- XFit «Тренировочный процесс до родовой деятельности и после нее» 2017
- KinesioPro «Использование перкусионного массажера в тренировочном процессе» 2021
- KinesioPro «Восстановление после травм плечевого сустава» 2022
- KinesioPro Восстановление после травм коленного и/или голеностопного сустава 2022
- Антон Шапочка «Основы тренировок с использованием гирь» 2021
- Антон Шапочка «Нейрохакинг» 2021
- PhysioSapiens курс онлайн лекций и семинаров «Разбор кейсов при различных травмах» 2023
Вячеслав Шуяков
Опыт работы в фитнесе: 8 лет
Регалии: КМС по самбо, 1 разряд по лёгкой атлетике.
За годы работы фитнес-тренером в моем послужном списке значатся подопечные от 5 до 80 лет. Соответсвенно в моем багаже имеются различные методики под всевозможные цели: от общего развития с развлекательной программой до реабилитации после сложных операций, перелома позвоночника и разрывов связок.
Всё это можно отполировать опытом выступления на соревнованиях по бодибилдингу и подготовкой спортсменов.
А в качестве подработки: ведение секций по борьбе и боксу.
Люди разные, подход разный, но быть в отличной форме могут все.
Образование:
Регалии: КМС по самбо, 1 разряд по лёгкой атлетике.
За годы работы фитнес-тренером в моем послужном списке значатся подопечные от 5 до 80 лет. Соответсвенно в моем багаже имеются различные методики под всевозможные цели: от общего развития с развлекательной программой до реабилитации после сложных операций, перелома позвоночника и разрывов связок.
Всё это можно отполировать опытом выступления на соревнованиях по бодибилдингу и подготовкой спортсменов.
А в качестве подработки: ведение секций по борьбе и боксу.
Люди разные, подход разный, но быть в отличной форме могут все.
Образование:
- Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA). 2016
- Диагностика опорно-двигательного аппарата. X-FIT. 2016
- Функциональная анатомия. X-FIT. 2016
- Функциональный тренинг. Петли TRX. X-FIT. 2016
- Тренировки при беременности. Evotren. 2017
- Миофасциальный релиз. X-FIT. 2017
- Работа со сколиозом. SEAS. 2017
- Ягодичные мышцы в 3D. Анатомия. 2017
- Мастер тренировок женщин.Ученый фитнес. 2017
- Система анализа движения. Gray Institute. 2017
- Реабилитация коленного сустава. Центр Практика. 2017
- Работа с проблемами плечевого пояса. ДОН Спорт. 2017
- Fascial Movement Taping/Фасциальное тейпирование (FMT). RockTape. 2017
- Высокоинтенствный интервальный тренинг ( BootCamp и HitBox). Фитнес студия Секция. 2017
- Стопы. Техники и упражнения в 3D. Анатомия. 2017
- Нестабильные поверхности. Evotren. 2018
- Принципы интервального тренинга. Evotren. 2018
- Биомеханика и функциональная анатомия силовых упражнений. World Class Астана. 2023
- Векторная и стандартная системы составления тренировочных программ. World Class Астана. 2023
- Периодизация тренировочного процесса. World Class Астана. 2023
- Сердечно-сосудистая система, заболевания, противопоказания, составление программ. 2023
Татьяна Здоровцева
Опыт работы в сфере фитнеса: 8 лет
Тренировалась в сборную России по супермарафонам. Из-за травм колен стала искать способы восстановления и поддержания формы.Так получила дополнительное образование по специальности "Специалист подвижению". Дипломная работа "тренировки для людей с гиперлордозом и травмами колен" защищена наотлично. Американская академии BASI PILATES стала логичным продолжением обучения. Пилатес - основа и азбука правильного движения.
Тренировочные направления:
Образование:
Тренировалась в сборную России по супермарафонам. Из-за травм колен стала искать способы восстановления и поддержания формы.Так получила дополнительное образование по специальности "Специалист подвижению". Дипломная работа "тренировки для людей с гиперлордозом и травмами колен" защищена наотлично. Американская академии BASI PILATES стала логичным продолжением обучения. Пилатес - основа и азбука правильного движения.
Тренировочные направления:
- Убрать живот
- Выровнять поясничный гиперлордоз
- Скорректировать осанку
- Работа с грыжами и протрузиями
- Реабилитация после травм
- Программы на рельеф и качество тела
- Снижение веса и отеков
- Проработка проблемных зон
- Повышение выносливости
- Восстановление контакта с собственным телом
Образование:
- Среднее профессиональное образование "Специалист по движению"
- Полный курс BASI Pilates (USA)
- Пилатес с малым оборудованием
- Coach Club Функциональный 3D тренинг
- Базовый курс TRX
- TRX Sports Medicine ( пилатес и реабилитация)
- FOAM ROLLER (пилатес на ролле, базовый и продвинутый уровень), Equitness, Scotland
- Фундаментальный курс классического пилатеса Welcome to Pilates (Romana's)
Полина Каретникова
Опыт работы в фитнесе: 4 года
Мой подход направлен на осознанную работу с телом через мышление. Достижение любой цели - ведётся путём коррекции осанки, восстановления стереотипов движения, устранения дисфункций и постуральных дисбалансов. Научу лучше чувствовать себя и наслаждаться здоровой эстетикой тела.
Образование:
Мой подход направлен на осознанную работу с телом через мышление. Достижение любой цели - ведётся путём коррекции осанки, восстановления стереотипов движения, устранения дисфункций и постуральных дисбалансов. Научу лучше чувствовать себя и наслаждаться здоровой эстетикой тела.
Образование:
- Высшее, Тульский государственный университет: физическая культура по профилю «Физкультурно-оздоровительные технологии»
- Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера: «Инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала», 2021г.
- Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера: «Миофасциальный релиз», 2021г
- Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера: «Постуральный фитнес. Диагностика и коррекция осанки», 2022г.
- Обучающий центр Анатомия: «ТБС и ягодицы. Практика тренировки в 3D”, 2023г.
- Обучающий центр Анатомия: «Биомеханика походки», 2023 г.
- Обучающий центр Анатомия: «Стопа», 2023г.
- Обучающий центр Анатомия: «Функциональные тренировки в 3D”, 2023 г.
- Обучающий центр Анатомия: «Тазовое дно. Восстановление МТД, восстановление после родов», 2023 г.
- Обучающий центр Анатомия: «Пилатес мат, пропсы», 2023 г.
- Обучающий центр Анатомия: «Как тренировать при сколиозе», 2023 г.
- Обучающий центр Анатомия: «Терапевтические упражнения», 2023 г.
- Сеть студий-растяжки Lady Stretch: «Non-gravity», 2021г.
- Сеть студий-растяжки Lady Stretch: «Особенности работы с беременными. Теория и практика», 2023 г.
- Сеть студий-растяжки Lady Stretch: «Основы биомеханики, взаимосвязь мозга и тела в тренировочном процессе», 2023г.
Кристина Теплякова
Опыт работы в фитнесе: 5 лет
Однажды вы осознаёте, что вам необходим действительно хороший специалист, профессиональный тренер и терапевт движения, который может не только «накачать мышцы», «сделать кубики пресса» или «похудеть» вас, но и с ювелирной точностью поможет избавиться от болей в спине, улучшит затрудненное движение, избавит от хронической усталости и апатии, поможет реабилитироваться после травмы.
Я создаю для тебя новый формат персонального фитнеса, свободного от шаблонных схем работы с людьми.
Образование:
Однажды вы осознаёте, что вам необходим действительно хороший специалист, профессиональный тренер и терапевт движения, который может не только «накачать мышцы», «сделать кубики пресса» или «похудеть» вас, но и с ювелирной точностью поможет избавиться от болей в спине, улучшит затрудненное движение, избавит от хронической усталости и апатии, поможет реабилитироваться после травмы.
Я создаю для тебя новый формат персонального фитнеса, свободного от шаблонных схем работы с людьми.
Образование:
- Ассоциация Профессионалов Фитнеса - Инструктор тренажерного зала. 2020
- Колледж им.Б. Вейдера - Миофасциальный фитнес. 2020
- Георгий Елгин (velogera) - POP UP и Функциональный тренинг. 2022
- Высшая школа фитнеса и Бодибилдинга - Стретчинг. Здоровая спина. 2021
- MFitness Coach club (Эдвард Казарян и Александр Мироненко) - Функциональный тренинг. 2023
- Evotren (Ксения Шульга и Александр Рязанцев) - Подготовка к беременности. Работа с беременными. Восстановление после родов. Углубленный разбор тазового дна. 2024
- Доктор Михаил Кронин - Проект “MIND$MUSCLE” Практические рекомендации по тренировкам, питанию и образе жизни. 2024
- Доктор Михаил Кронин - Проект «Проблемы с ЖКТ». 2024
Диана Заруцкая
Опыт работы в фитнесе: более 8 лет
Однажды я влюбилась в движение и теперь влюбляю других. С помощью тех знаний, которые я приобрела за много лет обучений и практики. Движение - это настоящее искусство, как и наше тело. Чувствовать и управлять своим телом бесконечно интересно! Обещаю, что любая ваша тренировка будет желанной, а не ещё одним пунктом из списка «надо»
Образование:
• ФФАП: Курс «Инструктор ГП», 2015г.
• ФФАП: Семинар «Стретчинг», 2015г.
• АНАТОМИЯ: «Динамическая гибкость в 3D», 2018г.
• АНАТОМИЯ: «Мосты и прогибы», 2019г.
• АНАТОМИЯ: «ТБС и Ягодицы», 2019г.
• АНАТОМИЯ: «Позвоночник в 3D», 2019г.
• WellFitness (Казань): «Восстановление после родов», 2021г.
• WellFitness (Казань): «Мышцы тазового дна», 2021г.
• Антон Шапочка: «Квест по телу: Тазобедренный сустав и тазовое дно», 2022г.
• Антон Шапочка: «Нейрофитнес. Соматический подход», 2023г.
Однажды я влюбилась в движение и теперь влюбляю других. С помощью тех знаний, которые я приобрела за много лет обучений и практики. Движение - это настоящее искусство, как и наше тело. Чувствовать и управлять своим телом бесконечно интересно! Обещаю, что любая ваша тренировка будет желанной, а не ещё одним пунктом из списка «надо»
Образование:
• ФФАП: Курс «Инструктор ГП», 2015г.
• ФФАП: Семинар «Стретчинг», 2015г.
• АНАТОМИЯ: «Динамическая гибкость в 3D», 2018г.
• АНАТОМИЯ: «Мосты и прогибы», 2019г.
• АНАТОМИЯ: «ТБС и Ягодицы», 2019г.
• АНАТОМИЯ: «Позвоночник в 3D», 2019г.
• WellFitness (Казань): «Восстановление после родов», 2021г.
• WellFitness (Казань): «Мышцы тазового дна», 2021г.
• Антон Шапочка: «Квест по телу: Тазобедренный сустав и тазовое дно», 2022г.
• Антон Шапочка: «Нейрофитнес. Соматический подход», 2023г.
Наталия Кашаева
Эксперт - тренер, тренер по пилатесу, нутрициолог
Опыт в фитнесе: 13 лет
Сама проходила путь трансформации из неспортивного человека с лишними 15 кг, вредными привычками и хроническими заболеваниями.
Люблю бег. Пробежала 2 марафона 42км. После травм голеностопов, которые врачи считали хроническими и несовместимыми с бегом, смогла себя восстановить двигательными методиками и вернулась к бегу.
Мама. Прошла на собственном опыте трудное, но успешное восстановление после родов.
Образование:
Опыт в фитнесе: 13 лет
Сама проходила путь трансформации из неспортивного человека с лишними 15 кг, вредными привычками и хроническими заболеваниями.
Люблю бег. Пробежала 2 марафона 42км. После травм голеностопов, которые врачи считали хроническими и несовместимыми с бегом, смогла себя восстановить двигательными методиками и вернулась к бегу.
Мама. Прошла на собственном опыте трудное, но успешное восстановление после родов.
Образование:
- Высшее: Московский государственный психолого-педагогический университет: Психология
- University of natural medicine (USA): "Консультант по нутрициологи", 2024
- "Международная академия велнес": "Высшая школа нутриметаболомики", 2024
- Международная академия велнес": "Оценка состояния микробиоты методом масс-спектрометрии для составления комплексных оздоровительных программ по ее коррекции", 2023
- МИИН: "Специалист по аутоимунному палеопротоколу", 2022
- МИИН: "Специалист по детокс протоколу", 2022
- МИИН: "Специалист по FODMAP протоколу", 2022
- МИИН: "Специалист по GAPS протоколу", 2022
- Центр "Практика": "Мышцы таза по методу Франклина", 2022
- Международный институт интегративной нутрициологии (МИИН): Превентивный нутрициолог, 2022
- Polestar Pilates: Полный студийный курс, 2021
- Центр "Практика": "Про ягодицы", 2021
- Центр "Практика": Про восстановление после родов, 2020
- Центр "Практика": Про особенности работы с беременнными, 2020
- Фитнес-школа "Тенссегрити": "МФР руками (биомеханический подход)", 2020
- Фитнес-школа "Тенссегрити": "Все тело: проблемные зоны. Теория и практика", 2020
- Pilates4moms: Комплексное восстановление после родов, 2019
- Школа Фиделя Субботина: "Базовый курс терапевтического тейпирования", 2019
- Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA): Мастер тренер, 2017
- Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA): "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу", 2016
- Life Fitness Россия: Сертифицированный тренер TRX STC, 2016
- Life Fitness Россия: Инструктор по функциональному тренингу, 2016
- SmartFitTraining: "Снижение веса тела: комплексный подход", 2016
- Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA): "Фитнес- тренировка при нарушениях осанки и сколиозе", 2016
- Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA): "Функциональный тренинг", 2016
- Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA): "Стретчинг в работе персонального тренера, 2016
- Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA) "Фитнес- тренировка при остеохондрозе позвоночника", 2016
- Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA): "Визуальная оценка осанки", 2016
- Пилатес институт России: "Pilates Matwork, тренер по пилатес", 2016
Функциональный тренинг
Тренировка всех функций и физических качеств тела. Обучение поэтапной, слаженной работе всех сегментов тела при задействовании глобальных движений и плоскостей.
Результат: мышечный тонус, развитие физических качеств, налаживание работы опорно-двигательного аппарата и улучшение связи мозга с телом.
Кому подойдет: любому уровню подготовленности и опыта
Результат: мышечный тонус, развитие физических качеств, налаживание работы опорно-двигательного аппарата и улучшение связи мозга с телом.
Кому подойдет: любому уровню подготовленности и опыта
Тренировки для подростков
Передовые методики работы с подростками, включающие инструменты нейрофитнеса, работу с осанкой, укрепление мышечного корсета. Занятия в игровой форме с использованием малого оборудования.
Результат: улучшение осанки, укрепление мышечного корсета и физических показателей, развитие нейронных связей между мозгом и телом подростка.
Кому подойдет: детям от 7 лет
Результат: улучшение осанки, укрепление мышечного корсета и физических показателей, развитие нейронных связей между мозгом и телом подростка.
Кому подойдет: детям от 7 лет
Коррекция осанки
Индивидуальная тренировочная программа, подобранная на основании глубокой диагностики тела. Научит всегда сохранять красивую осанку за счет мышечной поддержки.
Результат: нормализация изгибов позвоночника, раскрытие плеч, вытягивание шеи, подтянутый живот, укрепление ягодиц.
Кому подойдет: любому уровню подготовленности и опыта
Результат: нормализация изгибов позвоночника, раскрытие плеч, вытягивание шеи, подтянутый живот, укрепление ягодиц.
Кому подойдет: любому уровню подготовленности и опыта
Подготовка и восстановление после родов
Сбалансированная тренировка, которая помогает справиться с повышенной нагрузкой на спину и суставы, сохранить общий тонус тела и подготовить его к родам.
Результат: здоровая спина, мышечный тонус, быстрое восстановление. Мышцы тазового дна становятся более эластичными, что обеспечивает их более безопасное растяжение и быстрое возвращение в нормальное состояние после родов.
Кому подойдет: беременным женщинам в любом триместре, если нет противопоказаний
Результат: здоровая спина, мышечный тонус, быстрое восстановление. Мышцы тазового дна становятся более эластичными, что обеспечивает их более безопасное растяжение и быстрое возвращение в нормальное состояние после родов.
Кому подойдет: беременным женщинам в любом триместре, если нет противопоказаний
Mind Body
Mind Body — комплекс тренировок, в котором сочетаются «плавные и осознанные» направления фитнеса: пилатес, стретчинг, здоровая спина
Результат:
Кому подойдет: любителям спокойных занятий на коврике
Результат:
- Увеличение гибкости и силы
- Улучшение мышечного корсета и осанки
- Повышение тонуса
- Улучшение внешнего вида
- Устранение боли и дискомфорта в теле
- Увеличение подвижности позвоночника и суставов
Кому подойдет: любителям спокойных занятий на коврике
