Tilda Publishing
ФИТНЕС-СТУДИЯ


ФИТНЕС-СТУДИЯ НА АРБАТЕ

ЗАБОТА О СЕБЕ.
Первая тренировка в подарок
Запишись на тренировку и диагностику тела
Нажимая отправить, вы даёте согласие на обработку персональных данных
Красивое и здоровое тело

Экспертные рекомендации
Приятная компания, уютная атмосфера

Заряд на успешную деятельность


KULTURA.FIT
ПЛАН РАБОТЫ

1. Постановка цели
3. Выявление слабых мест
4. Составление программы тренировок
5. Тренировки и отслеживание результатов
Мы за правильный фитнес для каждого. Наши тренеры внимательны к вашему физическому состоянию.
Программа тренировок основана на:
-передовых знаниях в сфере работы над телом;
- новейших исследованиях физиологов.
О НАС
НАШИ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГУТ ВАМ:
Cкорректировать осанку
Избавиться от лишнего веса
Воспитать в себе самодисциплину и силу воли
Заниматься регулярно и не бросать
Исправить неправильную работу мышц и суставов
Полюбить свое тело и спорт
Лучшее время, чтобы приобщиться к культуре спорта и здорового образа жизни - СЕЙЧАС.
ПОЛУЧИ ПЕРВУЮ ТРЕНИРОВКУ В ПОДАРОК!
Лучшее время, чтобы приобщиться к культуре спорта и здорового образа жизни - СЕЙЧАС.
ПОЛУЧИ ПЕРВУЮ ТРЕНИРОВКУ В ПОДАРОК
ПОСМОТРИТЕ, КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ В СТУДИИ
Наша команда
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
МИНИ-ГРУППЫ (ДО ЧЕТЫРЕХ ЧЕЛОВЕК)
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС
На начальном этапе наладит работу тела, подготовит его к нагрузкам, устранит боли и зажимы.

Результаты:
- Исправление осанки
- Устранение болей и зажимов
- Реабилитация после травм
- Улучшение гибкости и подвижности
- Укрепление глубоких мышц спины
- Уменьшается риск получения травм в повседневной жизни.
- Улучшение настроения и психического состояния, понижение уровня стресса.
- При регулярных занятиях улучшается сон и снижается время засыпания.

Наши клиенты отмечают улучшение состояния кожи, внешнего вида и настроения, в целом.
Оздоровительный фитнес предполагает средний или низкий уровень интенсивности.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Функциональный тренинг – это основа любых физических нагрузок. За счет правильной техники работы всего тела любые упражнения станут гораздо эффективнее.

Результаты:
- Здоровая подвижность и профилактика травмирования.
- Развитие всех ключевых физических качеств организма – скорость и взрывная сила, гибкость и стабильность, аэробная и силовая выносливость.
- Исправление осанки, развитие баланса и координации, улучшение работы сердца и дыхательной системы.
- Гармонизация скелетную мускулатуры
- Сжигание жировой ткани.

Персональные занятия перевернут ваше представление о тренировках.
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
Классический фитнес подразумевающий силовую работу со свободными весами и на тренажерах

Результаты:
- Развитие и укрепление мышечной массы
- Проработка рельефа тела
- Коррекция недостатков фигуры
- Снижение веса
- Улучшение обмена веществ
- Метаболические процессы протекает в ускоренном режиме.

Силовые тренировки отлично развивают не только мышечный корсет, но и силу воли, целеустремленность.
ПИЛАТЕС
Осознанный подход к тренировкам через ощущение своего тела. Все упражнения выполняются плавно и подконтрольно.

Результаты:
- Исправление осанки
- Улучшение координации
- Повышение подвижности суставов и гибкость позвоночника
- Укрепление и тонизирование мышц
- Сбалансированная мышечная нагрузка, снижение риска травм
- Избавление от хронических болей в спине.
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
В чем отличие от взрослых тренировок?
Более осторожный подход к выполнению и нагрузкам на тело, так как внешняя готовность подростка к силовым тренировкам может быть ошибочна.

Результаты:
- Создание и укрепление мышечного корсета
- Коррекция осанки и сутулости
- Улучшение координации и баланса
- Профилактика искривлений
- Снижение риска травм в любом виде спорта в будущем
- Укрепление сердечно сосудистой системы

Учитывая всплеск тестостерона, тренироваться подростку даже необходимо, но под руководством тренера.
ЕДИНОБОРСТВА
Постановка техники и физическая подготовка в основных боевых искусствах.

Результаты:
- Освоение направления для новичков и улучшение прогресса опытных бойцов
- Развитие силы, скорости, реакции и координации
- Повышение уровня физической подготовки.
- Развитие мускулатуры.
- Уверенность в себе.
- Большая трата калорий за одну тренировку
- Может служить для самозащиты.

Тренировки посещают не только мужчины, но и женщины, ведь единоборства также отличная возможность выплеснуть эмоции.

СТРЕТЧИНГ
Мы повысим гибкость вашего тела, за счет чего мышцы и связки станут эластичнее, а суставы прочнее.

Результаты:
- Общее оздоровления организма
- Улучшение подвижности суставов и эластичности мышц
- Улучшение рельефа тела при регулярных тренировках.
- Повышение общего тонуса организма,
- Стабилизация нервной системы,
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Персональные занятия перевернут ваше представление о тренировках.

Функциональный тренинг – это основа любых физических нагрузок. За счет правильной техники работы всего тела любые упражнения станут гораздо эффективнее.

Результаты:
- Здоровая подвижность и профилактика травмирования.
- Развитие всех ключевых физических качеств организма – скорость и взрывная сила, гибкость и стабильность, аэробная и силовая выносливость.
- Исправление осанки, развитие баланса и координации, улучшение работы сердца и дыхательной системы.
- Гармонизация скелетную мускулатуры
- Сжигание жировой ткани.
- Ускорение метаболизма и благотворное влияние на организм в целом.
- Освоение новых упражнений и расширение тренировочного кругозора спортсмена.

- Подготовка тела к любому виду спорта и бытовым активностям
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
В чем отличие от взрослых тренировок?

Более осторожный подход к выполнению и нагрузкам на тело, так как внешняя готовность подростка к силовым тренировкам может быть ошибочна.

Результаты:
- Создание и укрепление мышечного корсета

- Коррекция осанки и сутулости

- Улучшение координации и баланса
- Профилактика искривлений
- Снижение риска травм в любом виде спорта в будущем

- Укрепление сердечно сосудистой системы

Учитывая всплеск тестостерона тренироваться подростку даже необходимо, но под руководством тренера.



ПИЛАТЕС/СТРЕТЧИНГ
Мы повысим гибкость вашего тела, за счет чего мышцы и связки станут эластичнее, а суставы прочнее.
- Общее оздоровления организма

- Улучшение подвижности суставов и эластичности мышц
- Улучшение рельефа тела при регулярных тренировках.
- Повышение общего тонуса организма,
- Стабилизация нервной системы,
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ
Массаж
У вас есть возможность посетить следующие виды массажа:

  • Классический массаж лица
  • Глубинный (пластический) массаж лица
  • Классический массаж тела
  • Спортивный массаж тела
  • Лимфодренажный массаж тела
  • Антицеллюлитный массаж тела
Чем полезен массаж после тренировки:
- расслабление мышц, снятие гипертонуса
- улучшение состояния сосудов, профилактика варикоза
- снятие болевого синдрома
- профилактика мышечных фиброзов
- профилактика появления растяжек на коже
-получение позитивных эмоций, что важно в тренировочном процессе, ведь стресс, вызванный болевыми ощущениями, может стать причиной потери мотивации.

Диетолог
Консультация диетолога поможет:
- Определить главные ошибки и боли в достижении желаемого тела
- Поставить правильные актуальные цели и шаги
- Даст четкое понимание как составить себе план питания самостоятельно, как питаться вне дома, как обойтись без подсчета калорий, а также увидеть психологическую составляющую, какие еще скрытые причины мешают вам достигнуть цели!

Месячное ведение:
Составление индивидуального меню с посчитанным КБЖУ, примерами и простыми идеями блюд, проверка отчетов по питанию, коррекция рациона на протяжении всего месяца (при необходимости), знакомство с психологической стороной процесса, работа с пищевым поведением.

Авторская книга фитнес-рецептов из полезных доступных продуктов. В книге также представлены блюда Индонезийской, Израильской и Индийской кухни. Также вы найдете здесь рекомендации и полезную информацию о продуктах.
Все фото авторские.

Составление персонального меню:
Составленное исключительно под ваши данные, предпочтения, цели и запросы! С посчитанным КБЖУ и порции в граммах! А также с пояснениями какие продукты и приемы пищи взаимозаменяемы и как подбирать порции на глаз, если нет желания считать калории ежедневно!

Вы можете записаться на первую бесплатную консультацию.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗОНЫ
Зона силового тренинга
Горизонтальная скамья для жима;
Силовая рама с турником, упором для грифа;
Блочный тренажер для вертикальной тяги и тяги снизу;
Гантельный ряд от 1 до 30 кг;
Универсальная скамья
Зона функционального тренинга
Блочная система для функционального тренинга;
Петли TRX и RIP Trainer;
Гири от 4 до 32 кг;
Плиобокс;
Нестабильная платформа BOSU;
Гиперэкстензия;
Мелкое оборудование для функционального тренинга
Зона единоборств
Мешок;
Все мелкое оборудование для занятий боксом;
Кроссовер для функционального тренинга
Кардио-зона
Инерционная беговая дорожка;
AirBike;
Координационная лесенка
Зона пилатеса и стретчинга
Коврики для фитнеса;
Резиновые амортизаторы;
Массажные роллы и мячи;
Балансировочная подушка;
Мелкий инвентарь для пилатеса.
СТОИМОСТЬ
Персональные тренировки
Сплит тренировки
Единоборства
Групповые тренировки
Самостоятельные тренировки и аренда
Диетолог
Массаж
Разовая тренировка
3 500 р.
4 тренировки
13 600 р.
3 400 ₽ / 1 занятие
8 тренировок
26 000 р.
3 250 ₽ / 1 занятие
12 тренировок
37 200 р.
3 100 ₽ / 1 занятие
Тренер категории эксперт
Разовая тренировка
4 000 р.
8 тренировок
28 000 р.
3 500 ₽ / 1 занятие
Разовая тренировка
5 000 р.
4 тренировки
19 400 р.
4 850 ₽ / 1 занятие
8 тренировок
36 800 р.
4 600 ₽ / 1 занятие
12 тренировок
51 600 р.
4 300 ₽ / 1 занятие
Тренировки по боксу
Разовая тренировка
4 000 р.
8 тренировок
28 000 р.
3 500 ₽ / 1 занятие
Разовая тренировка
1 500 р.
8 тренировок
10 000 р.
1 250 ₽ / 1 занятие
Разовая тренировка
1 200 р
8 тренировок
8 000 р
1000₽ / 1 занятие
Аренда со своим тренером
1 000 р
Первичная консультация
БЕСПЛАТНО
Часовая консультация
3 500 р.
Составление персонального меню
4 000 р.
Авторская книга фитнес-рецептов
4 000 р.
Личное месячное ведение
15 000 р.
Классический спортивный массаж - 60 мин
1 сеанс
3 500 р.
5 сеансов
15 000 р.
3 000 ₽ / 1 сеанс
Классический спортивный массаж - 90 мин
1 сеанс
4 500 р.
5 сеансов
20 000р.
4 000 ₽ / 1 сеанс
Массаж лица и тела
Классический массаж лица - 45 мин
1 800 р.
Пластический массаж лица - 60 мин
2 500 р.
Комплекс (массаж лица и тела) - 60 мин
3 500 р.
Если у вас остались вопросы звоните по телефону или заполните форму.
Наш администратор с удовольствием на них ответит.
Контакты
Москва, Арбатский переулок, 2/6, 3 этаж
Пн-Пт 07:00 - 23:00
Сб-Вс 08:00 - 21:00
Социальные сети
Оставьте заявку
С вами свяжутся в ближайшее время
Нажимая кнопку отправить, вы даете согласие на обработку данных
Бесплатная диагностика
Распространенные проблемы
Боль, травмы
Некорректная работа опорно-двигательного аппарата
Нарушение осанки
Боль – это не норма. Если Вы испытываете дискомфорт в спине, коленях или плечах, то полноценно тренироваться - опасно для здоровья.
Если рабочие суставы двигаются с недостаточной амплитудой, «стабильные» части тела - «разболтаны», а зоны, которые должны быть мобильными, с трудом двигаются, то тело работает неэффективно и существует риск получения травм.
Любая сутулость не безобидна! Кроме неэстетичного вида, она создаёт серьезные функциональные проблемы.
Made on
Tilda